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LESSON
11月レッスンのご紹介
ピラティス
身体の正しい使い方を学ぶのがピラティスエクササイズ。身体の内側（インナーマッスル）に意識を向けて弱い筋肉は強化へ、滞る筋肉はストレッチで整えることが体感の安定、姿勢改善につながります。
自分の身体に向き合う事で精神的にも肉体的にも自信が持てるようになります。
肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、自律神経も整える方向へ導きます。
対象者：どなたでも
強度★〜
人数８
ピラティス（子連れOK）
身体の正しい使い方を学ぶのがピラティスエクササイズ。身体の内側（インナーマッスル）に意識を向けて弱い筋肉は強化へ、滞る筋肉はストレッチで整えることが体感の安定、姿勢改善につながります。自分の身体に向き合う事で精神的にも肉体的にも自信が持てるようになります。肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、自律神経も整える方向へ導きます。
対象者：女性限定
強度★〜
人数５
からだ回復ピラティス
体の不調を感じる方、術後のリハビリなど体力に自信のない方にお勧めです。ピラティスでは腹式呼吸を中心に骨格から動かして軸となる内側にある筋肉を目覚めさせます。
凝り固まる関節周りを中心にストレッチとインナーマッスルトレーニングで本来ある姿勢に近づいていきましょう。きっと自分に自信が持てるようになるでしょう。
対象者：どなたでも
強度★〜
人数８
自律神経コンディショニング＆ピラティス
自律神経の役割は「生きるために必要な内臓機能をコントロールする場所」です。精神、身体のコンディショニングの状態と共に内臓が深く関係していきます。
自分ではコントロールできない神経バランスを本来の良い状態に導くためのストレッチ、筋膜リリースをツールを利用してセルフで行なっていただくクラスです。
内臓のマッサージ、骨盤、背骨周り、強ばる各関節が緩むことで自律神経の安定を目指します。
後半はピラティスで体幹の安定、姿勢改善につながるエクササイズを行います。
対象者：どなたでも
強度★〜
人数８
TRX＆ストレッチ
TRXは重力と自重力を活用して身体のバランスを整える体幹トレーニング器具です。
全身をしっかり使い、さまざまな目的に生かす事ができます。
その後、柔軟な筋力・疲労回復に効果の高いストレッチ体操で、仕上げていく2本立てです。TRXをしっかりマスターした方におすすめです。
対象者：どなたでも
強度★〜
人数７
4DPROバンジー＆ストレッチ
4D PRO バンジー＆ストレッチはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。
全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。
その後、柔軟な筋力・疲労回復に効果の高いストレッチ体操で、仕上げていく2本立てです。
対象者：どなたでも
強度★★
人数７
4DPROバンジー＆TRX
4D PRO バンジー＆ストレッチはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。
同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ！
交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。
対象者：どなたでも
強度★★
人数７
ZUMBA&TRX・4DPROバンジー
ZUMBAは世界各国の音楽に合わせて1曲ずつリズムに合わせて踊っていく有酸素運動です。（前半20分）
4D PRO バンジー＆ストレッチはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ！交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。欲張りコースです。
対象者：どなたでも
強度★★
人数７
自律神経コンディショニング＆MOTRピラティス
自分ではコントロールできない神経バランスを本来の良い状態に導くためのストレッチ、筋膜リリースをツールを利用して内臓のマッサージ、骨盤、背骨周り、強ばる各関節が緩むことで自律神経の安定を目指します。
その後、ピラティスツールのMOTRマシーンを使用して筋バランスを整えていきます。
このクラスで筋力、柔軟性が発揮できる注目度の高いプログラムです。
対象者：どなたでも
強度★★
人数６
足育＆MOTRピラティス
足育専用ツールを使用し、足の指足アーチ・足の裏を鍛えていきます。
足裏がしっかり使えるようになると体幹が安定しバランス能力も高まります。
アメリカで大注目されているMOTRは体験できる場所が限られohana一押しのプログラムです。
筋バランス強化、股関節、肩関節のストレッチなど幅広く2500通り以上のトレーニングができ、負荷も自由に選択できる優れものギアです。
身体の内側に向き合って日常のライフスタイルが快適に過ごせる日がくるでしょう！
対象者：どなたでも
強度★★
人数６
MOTR＆TRX
アメリカで大注目されているMOTRは体験できる場所が限られohana一押しのプログラムです。筋バランス強化、股関節、肩関節のストレッチなど幅広く2500通り以上のトレーニングができ、負荷も自由に選択できる優れものギアです。身体の内側に向き合って日常のライフスタイルが快適に過ごせる日がくるでしょう！
TRXは重力と自重力を活用して身体のバランスを整える体幹トレーニング器具です。
引き締まったボディを目指してダンスもかっこよく踊れるしなやかな体幹を鍛えていきましょう。
対象者：どなたでも
強度★★
人数６
パーソナルトレーニング
人数１
対象者：どなたでも
強度★〜
人数６
究極の若返りプログラム
たった15日間で若返る究極のプログラムです。
※説明会、カウンセリング常時受付中！！
対象者：説明会受講者
強度★〜
人数：変動
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