９：００～１０：００
ピラティス定員５名（子連れOK）
鈴木智香子
子供連れ大歓迎！身体の正しい使い方を学ぶのがピラティスエクササイズ。身体の内側（インナーマッスル）に意識を向けて不調となる筋肉は強化へ、滞る筋肉はストレッチで整えることが体幹の安定、姿勢改善につながります。自分の身体に向き合う事で精神的にも肉体的にも自信が持てるようになります。肩こり、腰痛、ひざ痛、便秘、自律神経も整える方向へ導きます。
１０：１５～１１：１５
パーソナルレッスン
定員１名
鈴木智香子
フィットネス指導歴２５年。大勢のクライアント様とここまで歩んできました。 肩こり・腰痛・シェイプアップ・姿勢改善・体幹トレーニングなどあらゆる分野で皆さんのサポートをしていきます。
乳がん患者アフターエクササイズのサポートも可能です。 自分の体に自信を持つ！自分と向き合う！
身体を動かす楽しさを知る！ どれも大切な気持ちです。 私と一緒にワンランク上の自分を目標にして輝いていきましょう。 ～パーソナルトレーニングメニュー～ ・姿勢チェック ・ストレッチ ・脳活トレーニングピラティス ・MOTR ・リフォーマー ・TRX ・フィットネストレーニングなど
１１：３０～１２：３０
パーソナルレッスン
定員１名
加藤千佳
日常生活で頻繁にみられる心身の不調の原因とアプローチを学び、健康寿命をのばすため、 より若々しく、活動的な人生が送ることができるよう、アンチエイジングプランナーとして指導。 スポーツクラブやサークル活動では、エアロビクス・ダンス・キッズダンス等の有酸素運動の指導もしております。 栄養・運動・生活習慣のニーズに合わせたプログラムをピラティスやTRX、ストレッチポール等を導入しながら提案させていただきます。 また、自身の経験を活かし、産後の体型・体調の変化によって考慮したプログラムで、産後の崩れた身体を引き締まった身体へと導いていきます。肩こり・腰痛予防・姿勢改善もお任せください。 ～パーソナルトレーニングメニュー～ ・姿勢チェック ・ストレッチ ・ピラティス ・TRX
１３：００～１４：００
ZUMBA & ４Dバンジー・TRX
定員７名
鈴木智香子
ZUMBAは世界各国の音楽に合わせて1曲ずつリズムに合わせて踊っていく有酸素運動です。（前半20分）
４D PRO バンジーフィットネスはストラップに内蔵された強靭なゴムバンドが生み出す収縮の力を利用して動作に対する反応の調整力を高めます。全身が宙に浮いて弾む動作は膝や腰にかかる負担も緩和させ他に味わったことのない新しい感覚のトレーニング器具です。同時にTRX、自体重を利用して行う器具にもチャレンジ！交互に行ってそれぞれの良さをカラダで感じ体幹トレーニング、バランス能力、筋力、持久力を向上させていきましょう。欲張りコースです
１５：００～１６：００
からだ回復ヨガ
定員８名
藤川祐子
体の不調を感じる方、術後のリハビリなど体力に自信のない方にお勧めです。ヨガでは腹式呼吸を中心に心身ともにリラックスして自分の身体に向き合います。集中力も高くなり全身の血流も上がり、汗もたくさんかけるクラスです。 内側から真の美しさに目覚めることでしょう。
１５：００～１６：００
からだ回復ヨガ
定員８名
藤川祐子
女性特有の不調を軽減する協力（強力）
サポートエクササイズをレディースケアと言います。 呼吸、骨盤周りの筋力、腸の活性化、リンパの流れ、血液の流れをスムーズに促すエクササイズを中心に行い、
ヨガ編では意識する呼吸、動きながら心やカラダの状態を観察していくことで多くの気づきが得られるはずです。内側から真の美しさに目覚める事でしょう！
１６：１５～１７：１５
パーソナルレッスン
定員１名
藤川祐子
健康運動指導士・日本メンタルヘルス協会基礎心理カウンセラー 骨盤リセット・女性特有の不定愁訴の改善を得意としております。 不調の原因となっている生活習慣、日常動作の癖にご自身で気づいていただき、修正をしていくことで、不調を根本から改善し、自然治癒力を高めていくトレーニングをお伝えしていきます。 心の科学といわれるヨガのメソッドを使ったメンタルトレーニングもお気軽にご相談ください。 ～パーソナルトレーニングメニュー～ ・姿勢チェック ・ストレッチ ・骨盤調整 ・ヨガ ・フィットネストレーニングなど
１８：３０～１９：３０
アロマヨガ
定員８名
岩田理佐
ヨガとはサンスクリット語で『繋ぐ』『結ぶ』という意味です。心とカラダ、魂を結び付けていくヨガは、現代のストレス社会を生きる私たちに高いリラックス効果、集中力、精神力をもたらします。 この時間はアロマの香りに癒され、心もカラダも健康に、そしてリフレッシュしていきましょう。仕事でお疲れの方におススメです。
２０：００～２１：００
TRX＆ストレッチ
定員７名
山本裕一
身体の歪みや癖で凝り固まった筋肉をストッレチで調整していく魅力的なプログラムです。 TRXは身体を調整していく過程でバランス感覚、柔軟性、筋力など養われる非常に効率の良いトレーニング器具です。 しなやかなカラダで且つ軸のあるボディを目指している方！とってもお勧めです。
各レッスン完全予約制です。
前日２１：００までのご予約をおススメいたします。
（前日までにレッスンのご予約がにない場合は、
クローズになります。）
前日にご予約のあるレッスンに関しましては、
当日のご予約もお電話で承ります。
初めてのお客様でもお電話頂ければご予約承ります。
〒４６７-０８０６
愛知県名古屋市瑞穂区瑞穂通２-３１
studio ohana FITNESS
☎０５２-８９３-７６４３
営業時間
月曜日～金曜日 ８:００～２１:００
土曜日 ８:００～１８:００
日曜日・祝、祭日は定休日に
なります。
P４台 自転車置場あり
瑞穂区役所駅（１番出口を北（右）へ５０ｍ）
詳しくは、Studio ohana FITNESSのホームページでご確認下さい。
ピラティス教室、ヨガ教室、TRX教室、４D PRO BUNGEE教室、MOTRピラティス教室、
ジャイロキネシス教室、脳トレ教室、ウェーブリングを使う教室、パーソナルレッスンなど週に３０本以上のレッスンを開校しております。
少人数制なのではじめての方でも解りやすく安心です。